Исследования показывают, что ранний подъём может играть важную роль в снижении вероятности развития депрессии.
Согласно данным, ученые обнаружили, что люди, относящиеся к категории «сов», которые предпочитают бодрствовать до поздней ночи, более подвержены депрессивным состояниям по сравнению с «жаворонками», которые рано встают. Основная проблема «сов» заключается в том, что их сон, как правило, менее качественный, что может негативно сказываться на общем уровне энергии и психическом состоянии.
Дополнительно у «сов» наблюдается более высокая предрасположенность к употреблению алкоголя и трудности с пониманием своих эмоций. Они часто испытывают зацикленные мысли, которые могут приводить к депрессивным состояниям. Все эти факторы в сочетании значительно повышают риск появления депрессии.
Кроме того, многие «совы» сталкиваются с необходимостью подстраиваться под график «жаворонков», что также создает дополнительный стресс. Приспособление к ранним утрам требует от них значительных усилий, что может привести к ухудшению их психоэмоционального состояния. Таким образом, поддержка хорошего режима сна и раннего подъёма может стать эффективной стратегией в борьбе с депрессией.
